witam mam pewien problem ze spaleniem tłuszczu, a mianowicie mam trochę tłuszczu na brzuchu którego nie mogę spalić już od dłuższego czasu, pomimo tego ze prowadzę dosyć aktywny styl życia warstwa tłuszczu sie wcale nie zmniejsza cały czas jest na takim samym poziomie . ( trenuję piłkę nożną 2 treningi w tygodniu + mecz , coś ok pół roku temu [...]
Witam. Gram w koszykowke od 2 lat. Gdy zaczynalem wazylem 75 kg przy wzroscie 186 cm. Dnia dzisiejszego waze 91 kg i mam 191 cm wzrostu. Gram mozna tak powiedziec juz na powaznie. Mamy lige. Mecze co 2 tyg, 2-3 treningi tygodniowo. Jeszcze pol roku temu moglem robic wsady z jednej nogi z dosc daleka a dzis jest to niemozliwe . Czuje straszny bol w [...]
Żeby nie było żem leniwy, to przeczytałem nieco artykułów na forum, ale cały czas frapuje mnie pytanie "Jak zrobić wytrzymałość i siłę na raz?". Nie ukrywam, że moim celem jest przygotowanie do testów sprawnościowych, biegówka + drążek nachwytem. Od czerwca 2011, kiedy to skręciłem kolano, do połowy stycznia 2012 nie robiłem nic, bo to bo tamto. [...]
Nie wiem czy nie bylo juz tego ale nie zaszkodzi jak wrzuce. L-karnityna, składnik wielu napojów energetyzujących, może poprawiać ruchliwość plemników u mężczyzn, którzy mają kłopoty z płodnością - zaobserwowali naukowcy włoscy. Wyniki ich prac ukazały się na łamach pisma "Fertility and Sterility". W badaniach, prowadzonych przez zespół badaczy z [...]
Doobra, gdybym chciała przybliżać całą historię to do rana byśmy z tym gipsem nie skończyli. Po krótce powiem tak - mój brzuch jest monstrualnie duży, jeśli weźmiemy pod uwagę pozostałe wymiary jak i moją wagę. Mam 163cm wzrostu, obecnie ważę ok 46,5 kg (niestety wywiera się na mnie nacisk, żebym przytyła do min. 49kg z czym czuję się fatalnie) i [...]
Od zawsze bylem pod wrazeniem jednej rzeczy: Jak profesjonalni kulturyści z zalanych świniaków przed zawodami wyżylają sie tak maźymalnie że widać każde włókno mięsniowe i każdą żyłę? Ja rozumiem dieta redukcyjna, aeroby spalacze... Ale az do tego stopnia ? :) To raz, a dwa: Wiadomo po chudnięciu skóra pozostaje lekko rozciągnięta.. a oni? Maja [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie ;] a więc zaczynam Moja prośba do was jest prosta i wymagająca 'ciut' waszego poświęcenia. Otóż lubię ćwiczyć zawsze coś ćwiczyłem(aktualnie nic) , ale nigdy nie miałem styczności z siłownią jako główny Wychowanek ;] . Czytałem trochę tematów niektórych dość śmiesznych(W tym miejscu trzeba zrozumieć ironię ;D) [...]
WIEK: 24 2. WAGA: 92 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120cm -udo: jestem po złamaniu stawu skokowego wiec nog nie cwicze od 4 miesiecy juz i narazie sie nei zanosi na powazne treningi tej parti ale 64cm jest -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat ale ze 3 lata powaznych treningow i diety 6. DIETA: -białko: 212g -węglowodany: 520 [...]
Nigdzie nie mogłem znaleźć informacji na ten temat, a podobno 80% ludzi jest nosicielami tej choroby, przy osłabieniu ona nas dopada. U mnie efekt to uszkodzona wątroba i powiększona śledziona. ...i wyrok od lekarza - ‘Pół roku bez wysiłku’ + zwolnienie z w-fu. Wiem, że bez osobistej konsultacji nie można dużo poradzić, ale może ktoś miał z tym do [...]
Witam, mam 16 lat i od ok pół roku ćwiczę na siłowni, przez ten czas zauważyłem, że mam problem z rozpoczęciem aktywności fizycznej np: podczas wyciskana na ławce płaskiej to wygląda tak: 1 seria 75kg max 5 razy, w drugiej serii to 75kg x 5-6, a w trzeciej, już 75kg udało mi się wycisnąć 8 razy. To samo np w podciąganiu: 1 seria 7-8 powtórzeń, [...]
Cześć wszystkim chciałem prosić was o profesionalną pomoc w ocenieniu planu redukcji. Trochę o mnie żebyście coś wiedzieli: Wiek:21 waga na dziś 98 rano bf:nie wiem ale na brzuchu złapie w garść Obwody te co mierzę to obwód w pasie 97,5 a na wys pępka 103 na czczo,w ramieniu 44cm,udo 61cm suplementy: super omega3-4kaps cm3 10g/dzień [...]
Cześć, Robiłem tydzień temu badania krwi i delikatnie zaniepokoił mnie poziom hemakotrytu i hemoglobiny. Mam 38 lat, staz na silowni okolo 15-20 lat z przerwami.Wczesniej mialem 2-3 cykle glownie oparte na tesciu ale to dobrych kilka lat wczesniej Od listopada 2022 biore test enan z zapisu od lekarza( robiłem wczesniej badania testa i wyszlo mi [...]
Cześć,chciałbym o ocene planu, miał to być 3-dniowy split ,waga 105kg,wiek 16,staż pół roku na push/pull sakera Poniedziałek : KLATA *wyciskanie na płaskiej sztanga 3x12,12,8 *wyciskanie na ujemnej sztanga 3x12,12,8 *wyciskanie na dodatniej sztanga 3x,12,12,8 *rozpiętki hantla 3x12,12,12 TRICEPS *prostowania ramienia do tyłu 3x12,12,8 *ściąganie [...]
Od zawsze byłem ekstremalnie chudy. 4 lata temu robiłem przez 3 mies. splita (bic 27,5 -> 30), później tylko sporadyczne ćwiczenie na podtrzymanie. Obojetnie czy miałem okresy jedzenia bardzo dużo czy mało to waga raczej bez zmian. Teraz od lutego ćwiczę systematycznie FBW, oczywiście co jakiś czas pojawiały się małe zmiany, raz wypadła jakaś [...]
Dane : wiek :18 wzrost :175 waga :72 kg Pompki max : 65 na ławce leżac : 63 kg CEL : 82 kg + rzezba witam jakies 6 miesiecy cwicze ale tak ze raz cwicze raz nie .... ostatnio od 1 miesiaca cwicze 5 razy w tygodniu sredio od 20 - 45 minut na atlasie i na ławeczce mam zamiar prowadzic tu dzienik i BARDZO licze na wasze sugestie ale osob ktore sie [...]
Kuracja: 200 tab metki lyka labs (5tab) 24 amp cido ewntualnie moge dokupic (300mg co 6dni) 15 deca (amp 2ml.1ml-200mg)(300mg co 7 dni) 1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 119 -udo: brak d -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat (rok przerwy zlamana reka) 6. DIETA: -białko: wg normy -węglowodany: wg [...]
Prosze o poprawki do tego planu. Cwicze nim od niedawna, wczesniej mialem inny ale postanowilem wprawadzic zmiany. Oto on. Kazde cwiczenie staram sie wykonac po 3 serie 6-8 powtorzen z zapasem na 1-2. Trenuje 3 razy w tyg. Poniedzialek - klata, biceps -Wyciskanie sztangi na plaskiej -Wyciskanie sztangielek na skosie -Rozpietki na plaskiej -ginanie [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 185 STAŻ TRENINGOWY: Start 4 lata temu z wieloma przerwami.Nieprzerwanie od pół roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Obwód bicepsa 42,0 Obwód klatki 13,0 Obwód uda 65,0 Obwód w pasie 96,0 Waga 92,0 Obwód bioder 103,0 Obwód [...]
Mój plan do oceny Poniedziałek -klata 4 serie po 25 powtórzeń pompki z szerokim rozstawem 4 serie po 15-20 powtórzeń pompki na taboretach 3 serie po 10 powtórzeń rozpiętki (cięzar 10 kg) -triceps 4 serie po 10 powtórzeń wyciskanie francuskie hantelków(10 kg) 4 serie po 20 powtórzeń pompkiw podporze tyłem 3 serie po 20 potórzeń pompki z [...]
Witam serdecznie. Chcialabym zaczac diete carb cycling w systemie: dzien wysoki/sredni/niki/sredni/niski. Mam treningi piec dni w tygodniu . Ale mimo to waga od dwuch miesiecy stoi w miejscu i zadnych spektakularnych efektow nie ma.. Moje dni treningowe to treningi dwa razy dziennie: jesli rano bieganie , to wieczorem na silowni cwiczenia [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
